眼睛健康

[減少青光眼病發的健康小習慣] (1) - 多做運動

一些生活上的習慣有機會可以保護你的雙眼免被青光眼「突襲」。我們大概可從生活上分開四個部份來討論：進行帶氧運動、吸收營養、睡眠和補充營養素，這次先集中講解進行帶氧運動。

原來令你出汗、呼吸加速的帶氧運動，像急步行、緩步跑，都證實對降低眼壓有正面幫助！心臟科醫生建議每周應進行150分鐘的帶氧運動，這對強化心血管健康有裨益，而有良好的心血管健康相信也能減慢青光眼的惡化，尤其是常壓型青光眼。欠缺足夠運動的壞處相信大家都知道，但做運動絕對不是時間越長越劇烈就越好，因為過量的運動會令心臟血管更早出現老化。而青光眼病友也應該留意，一些倒吊式瑜伽動作和「舉重」這種需要閉氣而且發力的運動，都會短暫引致眼壓上升，進行時要多加留意，若出現不適，要立即停止及求診。